Viinamarjade dieet: kuidas kaotada 2 kg ülekaalu vaid 4 päevaga
Viinamarjade dieet: kuidas kaotada 2 kg ülekaalu vaid 4 päevaga
Anonim

Tänu Provence'i spaakuurortide arstide välja töötatud viinamarjade dieedile kaotate 4 päevaga 2 kg!

Prantslased on erakordne rahvas, kes teab gastronoomilistest naudingutest palju. Samal ajal peetakse prantslannasid maailma kõige saledamateks naisteks. Seetõttu pole üllatav, et just Prantsusmaal leiutati kehakaalu langetamiseks mõeldud dieet, mis sisaldas sellist peent ja väga kõrge kalorsusega delikatessi nagu viinamarjad.

Peaaegu kõik kehakaalu langetamisele keskendunud toitumissüsteemid soovitavad selle uskumatult maitsva (ja ka väga tervisliku) marja oma dieedist välja jätta. Tõepoolest, näiteks 100 grammi Isabella viinamarju sisaldab 80 kcal ja rosinates - koguni 95 kcal!

Viinamari

Kuid Provence'i toitumisspetsialistid usuvad, et viinamarju saab ja tuleb nautida! Ja samal ajal edukalt vabaneda liigsest keharasvast. Viinamarjade dieedi saladus on üldine madala kalorsusega dieet. Kuid viinamarjadel on kaalu langetamisel oluline roll.

Viinamarjade eelised

Viinamarjad sisaldavad magneesiumi, kaaliumi, fosforit, tsinki, rauda, ​​kaltsiumi – need elemendid vastutavad aju ja närvisüsteemi toimimise eest ning on ka tugevate lihaste ehitusmaterjalid.

A-, B-, C- ja K-vitamiinid, mis on rikkad kõigis viinamarjasortides, on vajalikud meie naha elastsuse ja nooruse säilitamiseks. Tänu nendele ainetele väldite enneaegsete kortsude, vanuselaikude ja ka veresoonte võrgustiku teket.

Viinamarjad tõstavad keha toonust, leevendavad hirme ja depressiooni.

Viinamarjad on vastunäidustatud koliidi, seedehäirete ja seedetrakti haavandite korral.

Viinamarjade dieet: kuidas me kaalust alla võtame?

Polüfenoolid, mis on rikkad kõigis viinamarjasortides, normaliseerivad keha rasvade ainevahetust. See on hea metaboolse sündroomi ennetamine, mis viimasel ajal tabab üha enam inimesi. Kuid metaboolne sündroom (vistseraalse rasva massi suurenemine, kui rasv ladestub peamiselt kõhule ja vöökohale) pole mitte ainult ebaesteetiline, vaid ka ohtlik südame-veresoonkonna süsteemile. Ainevahetust parandades takistavad viinamarjad metaboolse sündroomi teket.

Viinamari

Lisaks on polüfenoolid võimsad antioksüdandid, mis takistavad keha enneaegset vananemist rakutasandil. Viinamarjarikkad kiudained puhastavad soolestikku seisma jäänud kogunemist – ainult tänu sellele muutub kõht lamedamaks.

Viinamarjad annavad ka kauakestva küllastustunde – te ei koge valusaid näljahooge ja elate kergesti läbi kõik neli päeva. Tänu fruktoosile, mis on selles marjas rikas, väldite dieedi ajal energiakadu ja peavalu.

Viinamarjade dieet: 4-päevane söögikava

  • Esimene päev

Hommikusöök: 150 g magustamata jogurtit supilusikatäie müsliga.

Lõunasöök: salat viinamarjadest ja kõrvitsast (250 g kõrvitsat prae võis kergelt läbi, seejärel lisa 100 g salatit, 100 g viinamarju ja supilusikatäis kreeka pähkleid).

Pärastlõunane suupiste: pool apelsini ja 100 g punaseid viinamarju.

Õhtusöök: 100 g valgeid viinamarju, pool papaiat, 50 g ananassi ja 50 g kanarinda sidrunimahlaga.

  • Teine päev

Hommikusöök: 150 g viinamarju, vala 200 g jogurtit, vahustatud mikseriga sidrunimahlaga.

Lõunasöök: Sega 50 g riisi viinamarjadega (100 g), lisa 5-6 praetud krevetti.

Pärastlõunane suupiste: hunnik viinamarju.

Õhtusöök: hautis kartulist, sellerist, sibulast ja porgandist.

Viinamari
  • Kolmas päev

Hommikusöök: võileib kohupiimajuustuga, 30 g viinamarju.

Lõunasöök: hautatud kapsas (150 g), 300 g kalafileed (aurutatud), 50 g viinamarju.

Pärastlõunane suupiste: pool apelsini ja 100 g punaseid viinamarju.

Õhtusöök: želee 50 g viinamarjadest, klaas viinamarjamahla ja pool õuna.

  • Neljas päev

Hommikusöök: sama mis kolmandal päeval.

Lõunasöök: 2-3 pannkooki kodujuustuga, 50 g viinamarju.

Pärastlõunane suupiste: 100 g punaseid viinamarju.

Õhtusöök: kalkunifilee hautis, brokkoli, porgand ja seened.

Populaarne teemade kaupa