5 reeglit, kuidas süüa pärast 30. eluaastat, et mitte kaalus juurde võtta
5 reeglit, kuidas süüa pärast 30. eluaastat, et mitte kaalus juurde võtta
Anonim

Kellelegi pole saladus, et 30 aastat on see verstapost, kui mitte ainult ei võta kokku esimesi elutulemusi, vaid mõtleb tahes-tahtmata, mida toitumises ja hoolduses muuta.

Meie keha on nii loodud, et 30 aasta pärast hakkab ka kõige kiirem ainevahetus aeglustuma. Kui 5 aastat tagasi võisid öösel pitsat kergesti süüa ja see ei mõjutanud kuidagi sinu figuuri, siis pärast 30. eluaastat võib kõik muutuda.

Et liigsete kilode probleem hiljem mitte lahendada, on seda lihtsam ennetada. Ja loomulikult mängib selles võtmerolli toitumine.

Palju valku

Valk

Valgud mängivad pärast 30. eluaastat toitumises võtmerolli. See on väga oluline, et figuur oleks kindel. Pole saladus, et valk vastutab lihasmassi eest. Lisaks aitab see vähendada keharasva.

Seetõttu veenduge, et teie toidus oleks piisavalt valku. Räägime tailihast, kalast, munast. Pärast 30. eluaastat einete puhul peaks valk olema nii lõuna- kui ka õhtusöögi ajal.

Õiged rasvad

Rasvad pärast 30

Paljud tüdrukud loobuvad täielikult rasvast, püüdes kaalust alla võtta. See ei ole õige. Naise keha vajab normaalseks toimimiseks rasvu. Ja nende täielik puudumine mõjutab negatiivselt mitte ainult jumet, vaid ka tervist üldiselt.

Hoidke oma dieedis kindlasti taimeõlisid. Kuid rasvased piimatooted ja või on parem unustada.

Köögiviljad

Köögiviljad

Kõik teavad, et tervise ja hea väljanägemise huvides tuleb süüa köögivilju. Kuid nagu praktika näitab, on enamiku kaasaegsete inimeste toitumises nende esinemine väga väike.

30 aasta pärast tuleks sellele esemele pöörata erilist tähelepanu, sest köögiviljad on kiudainete allikas, mis on kauni figuuri jaoks väga oluline. Eelkõige söö salateid, lisa munapudrule köögivilju ja muid tuttavaid roogasid.

Armas küsimus

Armas

Millisele tüdrukule ei meeldi maiustused? Sweet armastab praktiliselt kõike. Tuleb meeles pidada, et pärast 30-ndat võib külgedele ladestuda lisakompvekitükk.

See ei tähenda, et peate šokolaadid unustama. Edaspidi pead lihtsalt kontrollima aega, mil lubad endale magustoite. Toitumisspetsialistid ütlevad, et kui soovite midagi magusat, sööge seda enne kella 12 päeval. Ja loomulikult kontrollige oma portsjoneid. Siis ei mõjuta see kuidagi puusi.

Dieet

Dieet

Analüüsige oma dieeti. Tõenäoliselt teil seda pole: sööte, kui see on võimalik. Pärast 30. eluaastat peate selle valiku unustama.

Nagu toitumisspetsialistid ütlevad, on toitumine kõige alus. Ainevahetuse kiireks toimimiseks peate sööma sageli, väikeste portsjonitena. Pea meeles, et 5 toidukorda päevas peale 30 on kauni figuuri eeldus.

Samal ajal tuleb hommikusöögiks süüa süsivesikuid, lõunaks süsivesikuid ja valke ning õhtusöögiks valke. Vahepaladena võib ja peakski kasutama puuvilju ja pähkleid (soovitavalt hommikul), aga ka madala rasvasisaldusega piimatooteid.

Populaarne teemade kaupa