5 kõige levinumat viga paastupäevadel
5 kõige levinumat viga paastupäevadel
Anonim

Paastupäevad on väga kasulikud, kuid ainult siis, kui korraldate need õigesti.

Me kõik oleme kuulnud paastupäevadest ja nende tõhususest kõhu ja kaalulangetuse jaoks. Kuid see on kasulik ainult siis, kui korraldate need õigesti.

Nälgimine

Õige paastupäev pole paastumine, vaid kalorite vähendamine. Te ei tohiks end täielikult toidust ilma jätta – lihtsalt vähendage kaloreid näiteks poole võrra.

Füüsiline treening

Jah, kui otsustate endale paastupäeva korraldada, siis sel perioodil on parem mitte sportida. Fakt on see, et toitumispiirangute tõttu ei saa teie keha piisavalt energiat, mida on vaja treeninguks. Seetõttu ei lähe teil paremini ega isegi halvemini, kuna südame koormus, iiveldus ja nõrkus on võimalikud.

paastupäev

Sageli

Paastupäevi ei saa korraldada rohkem kui üks kord nädalas ja isegi see pole vajalik. Kui sagedamini, koormate keha ja võite isegi häirida ainevahetust.

Haiguse ajal

Tihti juhtub, et tüdrukud veedavad oma paastupäeva graafiku järgi – igal nädalal samal päeval. Kui aga äkki juhtub, et sel päeval oled haige või tunned end lihtsalt halvasti, siis on parem see tühistada. Oled suurepärane režiimi järgimiseks, kuid kui keha on nõrk, vajab see rohkem energiat. Samuti ei ole soovitatav PMS-i ajal paastupäeva veeta.

kuidas kaalust alla võtta paastupäevadel

Järsk üleminek

Kui sööte regulaarselt valesti ja otsustasite äkki veeta paastupäeva või isegi mõne päeva, peaksite teadma - see läheb hullemaks. Teie keha pole sellise süsteemiga harjunud ja vajab toitu. Enne paastupäevade harjutamist minge õigele toitumisele ja jätke oma dieedist välja ebatervislikud toidud. Samuti ei ole soovitatav teha paastupäeva pärast suurt pidusööki. Parem on seda teha ülepäeviti.

Populaarne teemade kaupa