Sisukord:

5 peamist soolavaba dieedi reeglit, mis aitavad 2 nädalaga kaotada 5 kilogrammi
5 peamist soolavaba dieedi reeglit, mis aitavad 2 nädalaga kaotada 5 kilogrammi
Anonim

Miks on soolavaba dieet nii tõhus?

Inimene võib päevas tarbida vaid 7 grammi soola. Kuid asendamatu vürts, mis satub kehasse üle selle normi, võib soodustada vedelikupeetust, aga ka muid ebameeldivaid tagajärgi.

Näiteks energia kadu, tursed, liigesevalu ja halb isu on märgid liigsest soolast kehas. Kui inimene hakkab soola tarbimist kontrolli all hoidma, eritub kehast liigne vesi, mille tõttu tekib kaalulangus. Seega võid soolavaba dieedi abil 2 nädalaga kaotada umbes 5 kilogrammi, samas ei piira ennast liigselt toiduga.

Pildid

Soolavaba dieedi põhiprintsiibid

1. Söö 5 korda päevas (kolm põhitoidukorda ja kaks vahepala). Nagu öeldud, ärge unustage kontrollida portsjonite suurust.

2. Kasutage rohkem vürtse või vürtsisegusid, mis võivad soola asendada. Samuti vältige praetud toite, eelistades küpsetatud, keedetud või aurutatud toite.

3. Soola juba valmistatud toidud. Kui soolate toitu toiduvalmistamise ajal ja seejärel serveerimisel, võite kergesti ületada lubatud soolatarbimist.

Pildid

4. Iga roa kohta, mida kavatsete süüa, ei tohiks olla rohkem kui 2 grammi soola. Lisaks proovige enne toidu automaatset soolamist toitu ja otsustage, kas sool on tõesti vajalik. Näiteks kala, juurvilju, merevetikaid võib süüa ilma soolata.

5. Jäta kiirtoit oma toidust täielikult välja ning keeldu restoranides ja kohvikutes valmistoidust. Te ei saa nendes roogades soola kogust kontrollida, nii et saate kehtestatud määraga kergesti liialdada.

Lisaks ärge unustage tarbida piisavas koguses puhast vett – 1-1,5 liitrit päevas. Veepuudus kehas võib samuti põhjustada lisakilosid.

Populaarne teemade kaupa