Kujutage vaid ette: kehakaalu kaotamine ilma dieetide, jõusaali ja treeningseadmeteta on tõeline. Ebatavalised hingamisharjutused bodyflex hämmastab naisi kogu maailmas oma lihtsusega.
Bodyflex on treeningsüsteem, mille leiutas 53-aastane ameeriklane GreerChilders, kes seda programmi kasutades kaotas vaid paari kuuga 8 suurust.
Programm koosneb staatilistest joogapoosidest ja spetsiaalsest hingamisest: hapnik siseneb kehasse suurtes annustes kohe pärast pikka lihaskontraktsiooni ja põletab intensiivsemalt liigset rasva.
Sellised harjutused aitavad pinguldada nahka, vabaneda ülekaalust ja tselluliidist.
Bodyflex süsteemil on mõned eelised:
- saate harjutada igas vanuses
- erinevalt spordist pinguldab näonahka
- võtab vaid 15 minutit päevas
- suudab nädalaga eemaldada vöökohalt kuni 10 sentimeetrit
Keha paindumisel on kõige olulisem hingamine. See viiakse läbi viies etapis.
1. Hingake välja suu kaudu. Pöörake huuled toruga kokku ja hingake õhk täielikult välja, suruge jäänused välja, justkui puhuksite palli.
2. Hingake nina kaudu sisse. Hingake läbi nina sügavalt ja teravalt sisse võimalikult palju õhku.
3. Lükake õhk suuga välja, surudes seda kõhu ja diafragmaga järsult välja. Eduka väljahingamise korral peaksite saama heli "phaa".
4. Hinge kinni hoidmine. Ärge hingake. Loendage aeglaselt kaheksani, tõmmates kõhtu järk-järgult sissepoole. Kaheksandaks loendamiseks peaks kõht olema moodustanud depressiooni.
5. Hinga sisse. Lihtsalt lõdvestage oma lihaseid ja hingake sügavalt läbi nina.
Põhikeha paindeharjutusi on umbes 20: need on suunatud näo, kaela, käte, kõhu ja puusade tõstmisele.
Näitame videot, kuhu on kogutud kõik harjutused koos hingamistehnikaga.
See on suur, kuid esialgu saab harjutada koos videoinstruktoriga, et jälgida hingamistehnikat ja õiget asendit.
Ja siis saate valida kõige vajalikumad harjutused ja pühendada neile 10-15 minutit päevas.
Edu!
