Sisukord:

Kuidas oma selga tervena hoida: tõestatud näpunäited
Kuidas oma selga tervena hoida: tõestatud näpunäited
Anonim

Rohkem kui 80% inimestest maa peal kannatab seljavalu all. Ortopeedid ütlevad, et inimeste seljaprobleemid on tingitud sellest, et inimkond hakkas käima kahel jalal ja selg pole veel täielikult kohanenud.

Kuid see mõjutab negatiivselt selga ja igapäevaseid harjumusi, mis halvendavad selle seisundit. Eelkõige räägime järgmistest asjadest.

Ebamugavad kingad

Pildid

Kui soovite isegi 50-aastaselt terve seljaga uhkeldada, kandke kõrgeid kontsi mitte kauem kui kaks tundi päevas. Samuti pole väga kasulik kanda tasase tallaga kingi – needki kurnavad asjatult seljalihaseid.

Igapäevaseks kandmiseks (kui tõesti pead terve päeva kõndima) vali mugavad madala kontsaga kingad või õiged spordijalatsid. See jaotab koormuse ideaalselt, ei kurna selga ja näeb väga stiilne välja.

Töötage ilma puhkuseta

Pildid

Pole vahet, kas töötad kontoris arvuti taga või pead enamuse ajast seisma – kõik see mõjutab sinu kehahoiakut negatiivselt. Arstid ütlevad, et terve päev istumine (nagu seismine) on kahjulik.

Seetõttu tuleb harjuda tegema pause kord tunnis – teed 50 minutit tööd, 10 minutit lihtsalt puhkad. See lähenemine võimaldab teie seljal lõõgastuda, muuta asendit ja säästa teid valust.

Kitsad riided

Pildid

Kitsas riietus on otsene tee seljavaluni. Asi on selles, et keha ei tohiks päeva jooksul piirata. Ideaalne, kui riided ei tundu üldse. See kehtib eriti voodipesu kohta - igapäevaseks kandmiseks valige mugavad, looduslikest kangastest valmistatud mudelid.

Pidage meeles, et selja tervise ideaalne valem on selga pandud ja unusta.

Depressioon

Pildid

Depressioon, sage frustratsioon ja negatiivsed emotsioonid põhjustavad tugevat pinget seljalihastes. Ja on olukordi, kus neid on üsna raske lõdvestada.

Pideva pinge tagajärjel tekivad valud kaelas ja alaseljas. Seetõttu soovitavad eksperdid õppida stressiga töötama ja neid mitte sisse lasta. Kui see ei õnnestunud ja hakkate närviliseks ja murelikuks muutuma, minge basseini või jõusaali, et vältida selja pingeid.

Tähtis: kui teil on depressioon, pöörduge kindlasti spetsialisti poole, et sellest seisundist võimalikult kiiresti välja tulla. Pidage meeles, et depressioon on haigus, mida tuleb ravida.

Populaarne teemade kaupa