Sisukord:

Rohkem kui 80% inimestest maa peal kannatab seljavalu all. Ortopeedid ütlevad, et inimeste seljaprobleemid on tingitud sellest, et inimkond hakkas käima kahel jalal ja selg pole veel täielikult kohanenud.
Kuid see mõjutab negatiivselt selga ja igapäevaseid harjumusi, mis halvendavad selle seisundit. Eelkõige räägime järgmistest asjadest.
Ebamugavad kingad

Kui soovite isegi 50-aastaselt terve seljaga uhkeldada, kandke kõrgeid kontsi mitte kauem kui kaks tundi päevas. Samuti pole väga kasulik kanda tasase tallaga kingi – needki kurnavad asjatult seljalihaseid.
Igapäevaseks kandmiseks (kui tõesti pead terve päeva kõndima) vali mugavad madala kontsaga kingad või õiged spordijalatsid. See jaotab koormuse ideaalselt, ei kurna selga ja näeb väga stiilne välja.
Töötage ilma puhkuseta

Pole vahet, kas töötad kontoris arvuti taga või pead enamuse ajast seisma – kõik see mõjutab sinu kehahoiakut negatiivselt. Arstid ütlevad, et terve päev istumine (nagu seismine) on kahjulik.
Seetõttu tuleb harjuda tegema pause kord tunnis – teed 50 minutit tööd, 10 minutit lihtsalt puhkad. See lähenemine võimaldab teie seljal lõõgastuda, muuta asendit ja säästa teid valust.
Kitsad riided

Kitsas riietus on otsene tee seljavaluni. Asi on selles, et keha ei tohiks päeva jooksul piirata. Ideaalne, kui riided ei tundu üldse. See kehtib eriti voodipesu kohta - igapäevaseks kandmiseks valige mugavad, looduslikest kangastest valmistatud mudelid.
Pidage meeles, et selja tervise ideaalne valem on selga pandud ja unusta.
Depressioon

Depressioon, sage frustratsioon ja negatiivsed emotsioonid põhjustavad tugevat pinget seljalihastes. Ja on olukordi, kus neid on üsna raske lõdvestada.
Pideva pinge tagajärjel tekivad valud kaelas ja alaseljas. Seetõttu soovitavad eksperdid õppida stressiga töötama ja neid mitte sisse lasta. Kui see ei õnnestunud ja hakkate närviliseks ja murelikuks muutuma, minge basseini või jõusaali, et vältida selja pingeid.
Tähtis: kui teil on depressioon, pöörduge kindlasti spetsialisti poole, et sellest seisundist võimalikult kiiresti välja tulla. Pidage meeles, et depressioon on haigus, mida tuleb ravida.
Populaarne teemade kaupa
Kuidas end vormis hoida ilma jõusaali ja treeneriteta

Juba ammu on teada, et heas füüsilises vormis püsimine on ilma liikumiseta võimatu, kuid mõnikord ei hõlma meie ajakava jõusaalis käimist. Kuidas leida alternatiivi, rääkis Inna Mirošnitšenko
Kas mu mees on ahne või mitte - kuidas seda teha? Tema 7 andestamatut tegu

Kui te ei soovi olla suhtes ahne mehega, peate tutvumise esimestel päevadel pöörama tähelepanu mõnele pisiasjale. Teatud märkide järgi saate hõlpsasti kindlaks teha, kui palju teie härrasmees on ahnusele kalduv
Nina Matvienko tunnistas, et pettis oma tütart: süüdi on Arsen Mirzoyan

Tony Matvienko suhe Arsen Mirzoyaniga sai alguse 10 aastat tagasi. Kui lauljanna andis end tunnetele järele, siis tema staarema Nina Matvienkot juhtis külm meel. Näitlejanna oli armukeste abielu vastu
Püsiv ärevus: põhjused ja viisid, kuidas sellega toime tulla

Me kõik kogeme ühel või teisel määral ärevust, see on loomulik. Kui ärevus on juba kõrgendatud, siis muidugi tasub sellega tegeleda. Siit saate teada, kuidas tausta ärevust ära tunda ja sellest vabaneda
Peavalu: kuidas leevendada rünnakut ja vältida migreeni teket

Migreen on krooniline haigus, mida iseloomustavad peavaluhood. Miks migreen tekib, mis võib seda põhjustada ja kõike migreeniravi kohta – loe neuroloogi blogist