Sisukord:

3 tervislikku hommikuharjumust, mis aitavad teil kaalust alla võtta
3 tervislikku hommikuharjumust, mis aitavad teil kaalust alla võtta
Anonim

Saleda keha saamiseks pole üldse vaja end dieetidega kurnata. Ja sellepärast.

Need on mõned hommikused reeglid, mis aitavad teil kaalust alla võtta.

Kuidas ärgata

Ärkamine pool tundi või tund varem kui plaanitud aeg on suurepärane idee. Jah, see on raske. Kuid mõelge paljudele eelistele. Sa ei valmistu kiirustades. Jookse kodust välja, närid midagi ja põletad end kuuma kohviga.

Pildid

Jääb aega hommikuti enda eest hoolitsemiseks, toidu nautimiseks, paar füüsilist harjutust kogu keha tööle panemiseks ja turgutamiseks.

Joo tühja kõhuga

Oluline jook tühja kõhuga on klaas sooja vett sidruniga. Vesi peaks olema toatemperatuuril.

Võite sidrunist veidi mahla välja pigistada või pärast veidi mahla väljapressimist vette visata sidruniviilu.

Pildid

See kiirendab ainevahetust ja keha toksiinidest ja toksiinidest puhastamise protsessi.

Kui teil on probleeme maoga, näiteks kõrge happesus, piisab klaasist soojast veest.

Parim jook kaalu langetajatele on klaas sooja vett ingverijuurega. Lõikasin osa ingverit kuubikuteks ja vajutan veidi, valan keeva veega ja lasin toatemperatuurini jahtuda. See kosutab ja kõik seedimisprotsessid toimivad nagu kell.

On veel üks imeline hommikujook – roheline tee Cayenne’i pipra ja meega. Tänu sellele teele kaotate kiiresti kilogramme.

Neile, kes teest väga ei armasta, sobib suurepäraselt ananassimahl aloe veraga. See puhastab keha toksiinidest.

Mis on hommikusöögiks

Hommikusöök peaks olema rikkalik ja toitev, hästi toitev. Paljud inimesed söövad hommikusöögiks kaerahelbeid. Näiteks õhtul valan paar supilusikatäit kaerahelbeid keefiriga ja lisan banaani.

Pildid

Hiljuti ütles mulle toitumisspetsialist, et hommikusöögiks on vähe kaloreid ja soovitas lisada ka teelusikatäie mett. Ja see on uskumatult maitsev, toitev ja kuni lõunani ei piina mind nälg.

Kanafileest ja juurviljadest saad teha täisteraleivavõileiva.

Kõik tailiha sisaldavad teraviljad sobivad suurepäraselt hommikusöögiks. Eriti hea on tatar. Ja taimeõliga maitsestatud köögiviljasalat.

Pildid

Omlett köögiviljadega on ka suurepärane! Lisa maitse järgi köögivilju: paprikat, tomatit, sparglit, brokolit.

Kehaline kasvatus

Kui arvate, et sukaotsingutel korteris ringi jooksmine on hommikuse kehalise kasvatuse jaoks hea, siis see pole nii.

Enne hommikusööki on hädavajalik ja parem teha oma tavapäraseid harjutusi. Teen tavalist joogakompleksi, see aitab mul ärgata, on seljale ülimalt kasulik ja kahe nädalaga kaal langeb tõesti. Lisaks kohustuslikud harjutused seljalihaste tugevdamiseks.

Pildid

Võite minna 10 minutiks jooksma. Samal ajal lugege jooksmise ajal raamatut.

Teine võimalus on kõndida 20 minutit. Peate kiiresti kõndima. Vastasel juhul pole mõju.

Populaarne teemade kaupa