Sisukord:
Saleda keha saamiseks pole üldse vaja end dieetidega kurnata. Ja sellepärast.
Need on mõned hommikused reeglid, mis aitavad teil kaalust alla võtta.
Kuidas ärgata
Ärkamine pool tundi või tund varem kui plaanitud aeg on suurepärane idee. Jah, see on raske. Kuid mõelge paljudele eelistele. Sa ei valmistu kiirustades. Jookse kodust välja, närid midagi ja põletad end kuuma kohviga.
Jääb aega hommikuti enda eest hoolitsemiseks, toidu nautimiseks, paar füüsilist harjutust kogu keha tööle panemiseks ja turgutamiseks.
Joo tühja kõhuga
Oluline jook tühja kõhuga on klaas sooja vett sidruniga. Vesi peaks olema toatemperatuuril.
Võite sidrunist veidi mahla välja pigistada või pärast veidi mahla väljapressimist vette visata sidruniviilu.
See kiirendab ainevahetust ja keha toksiinidest ja toksiinidest puhastamise protsessi.
Kui teil on probleeme maoga, näiteks kõrge happesus, piisab klaasist soojast veest.
Parim jook kaalu langetajatele on klaas sooja vett ingverijuurega. Lõikasin osa ingverit kuubikuteks ja vajutan veidi, valan keeva veega ja lasin toatemperatuurini jahtuda. See kosutab ja kõik seedimisprotsessid toimivad nagu kell.
On veel üks imeline hommikujook – roheline tee Cayenne’i pipra ja meega. Tänu sellele teele kaotate kiiresti kilogramme.
Neile, kes teest väga ei armasta, sobib suurepäraselt ananassimahl aloe veraga. See puhastab keha toksiinidest.
Mis on hommikusöögiks
Hommikusöök peaks olema rikkalik ja toitev, hästi toitev. Paljud inimesed söövad hommikusöögiks kaerahelbeid. Näiteks õhtul valan paar supilusikatäit kaerahelbeid keefiriga ja lisan banaani.
Hiljuti ütles mulle toitumisspetsialist, et hommikusöögiks on vähe kaloreid ja soovitas lisada ka teelusikatäie mett. Ja see on uskumatult maitsev, toitev ja kuni lõunani ei piina mind nälg.
Kanafileest ja juurviljadest saad teha täisteraleivavõileiva.
Kõik tailiha sisaldavad teraviljad sobivad suurepäraselt hommikusöögiks. Eriti hea on tatar. Ja taimeõliga maitsestatud köögiviljasalat.
Omlett köögiviljadega on ka suurepärane! Lisa maitse järgi köögivilju: paprikat, tomatit, sparglit, brokolit.
Kehaline kasvatus
Kui arvate, et sukaotsingutel korteris ringi jooksmine on hommikuse kehalise kasvatuse jaoks hea, siis see pole nii.
Enne hommikusööki on hädavajalik ja parem teha oma tavapäraseid harjutusi. Teen tavalist joogakompleksi, see aitab mul ärgata, on seljale ülimalt kasulik ja kahe nädalaga kaal langeb tõesti. Lisaks kohustuslikud harjutused seljalihaste tugevdamiseks.
Võite minna 10 minutiks jooksma. Samal ajal lugege jooksmise ajal raamatut.
Teine võimalus on kõndida 20 minutit. Peate kiiresti kõndima. Vastasel juhul pole mõju.
Populaarne teemade kaupa
Õnn, valu, kannatused: kuidas olla ja mida sellega ette võtta
Edukaks ja õnnelikuks inimeseks saamine lihtsalt õige motivatsiooniga. Sa pead õppima olema õnnelik. Ärge unustage, et loote oma mõtetega õnne iga minut
7 elustiili, mis aitavad teil pikki juukseid kasvatada
Paljud naised unistavad pikkadest juustest, sest see on üks naiste ilu näitajaid. Meil on mõned näpunäited, mis aitavad teil kodus kiiresti juukseid kasvatada
Kuidas üllatada ema emadepäeval: TOP-9 kingiideed, mis ei jäta teda ükskõikseks
Kas pole kindel, mida emadepäevaks osta? Ainsad toimetajad on koostanud nimekirja originaalsetest ja kasulikest kingitustest, mis kindlasti meeldivad teie elu kõige armastatumale ja kallimale naisele
Kuidas leida motivatsiooni kaalust alla võtta: viisid, mis sobivad igale tüdrukule
Et kaalust alla võtta, tasub kaalu langetamiseks motivatsiooni leida juba teekonna alguses. Kuidas seda teha - lugege meie materjalist. Ja jah, meie näpunäited sobivad igale tüdrukule
Mugav kaalulangus: kuidas süüa, kaalust alla võtta ja olla õnnelik
Kas sa arvad, et kõike süüa ja samal ajal kaalust alla võtta on võimatu? Kuid mitte! Restauraator ja blogija Marina Aristova paljastas õige toitumise saladused. Tänu neile saate süüa kõike, mida soovite, kuid samal ajal mitte kaalus juurde võtta, vaid, vastupidi, kaalust alla võtta
