Sisukord:
- Hommikusöögi puudumine
- Rasvased piimatooted
- Väike vedelik
- Igapäevane kaalumine
- Keeldumine füüsilisest tegevusest
Dukani dieeti peetakse õigustatult üheks kõige tõhusamaks dieediks, mille abil saate kaotada 15 või isegi 20 kilogrammi.
Kuid nagu ka teiste dieetide puhul, võib Ducani dieedi puhul teha mõningaid vigu, mis segavad kaalulangust.
Hommikusöögi puudumine
Hommikusöögi puudumine on esimene samm kehakaalu paigal hoidmiseks. Jah, hommikusöögi vahelejätmine vähendab kindlasti igapäevast kaloritarbimist, kuid rahuldamatu näljatunne toob kaasa planeerimata näksimise.
Ja õige hommikusöök vähendab nälga ja võimaldab teil kogu päeva jooksul õigesti süüa.
Rasvased piimatooted
Rasvased piimatooted aitavad kaasa kaalutõusule, pidage seda meeles. Seetõttu vali 0% rasvasisaldusega hapendatud piimatooted.
Samuti pidage meeles, et kui keha saab piisavalt kaltsiumi, põletab see rasvu paremini kui selle puuduse korral.
Väike vedelik
Kaalu langetamiseks peate palju jooma. Seetõttu ärge unustage juua 2 liitrit vett päevas, see võimaldab teil kiirendada ainevahetust.
Tähtis: kuna Ducani dieet põhineb valgurikkal toidul, vajab keha korralikult toimimiseks palju vett. Mäleta seda.
Igapäevane kaalumine
Ducani dieediga kaalu langetades ei tohiks end iga päev kaaluda. See toob kaasa ainult pettumuse ja motivatsiooni kadumise.
Ideaalne vaheaeg kaalumiste vahel on 1 nädal.
Keeldumine füüsilisest tegevusest
Teine viga, mida tüdrukud teevad, on füüsilisest tegevusest keeldumine, kuna olete toitumisega juba piiranud.
Kuid selleks, et mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka pärast kehakaalu langetamist elastne keha, ärge lõpetage sportimist. Jooksmine, jõusaal, pilates, tantsimine – leidke see, mis teile meeldib, ja jätkake treenimist.
Populaarne teemade kaupa
Dieet veregrupi järgi: menüü põhiprintsiibid ja omadused
Veregrupidieet on muutumas üha populaarsemaks. Räägime teile, kuidas teie rühma toitumisreeglite järgimine aitab mitte ainult parandada elukvaliteeti, vaid ka normaliseerida teie kehakaalu
Viinamarjade dieet: kuidas kaotada 2 kg ülekaalu vaid 4 päevaga
Viinamarjade dieet on tüdrukute jaoks tõeline paradiis. Räägime kõike viinamarjadieedist: miks see aitab kaalust alla võtta, mida see sisaldab ja milline peaks olema viinamarja dieedi menüü
Dieet veregrupi järgi: kuidas kaalust alla võtta 5 kilogrammi kuus
Veregrupidieedi leiutas 1996. aastal loodusraviarst Peter D'Adamo. Pärast seda proovisid seda paljud Hollywoodi staarid ja teised kuulsad isiksused, kes peavad oma keha alati vormis hoidma ning hindasid tulemusi kõrgelt
Apelsini dieet: kuidas kaalust alla võtta porgandiga 3 päeva jooksul
Porganddieet on suurepärane viis kaotada 3-5 kilogrammi vaid 3-4 päevaga. Lisaks ei aita see mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka eemaldada kehast toksiine ja kiirendada ainevahetust
Kõrvitsa dieet: kuidas kaotada kuni 8 kilogrammi vaid 14 päevaga
Kõrvitsatoitumine aitab kaalust alla võtta ja aitab ka parandada keha tervist. Kõrvitsa dieedi aluseks on madala kalorsusega toidud kõrvitsaga, värsked ja küpsetatud. Lugege meie veebisaidilt, kuidas kõrvitsal kaalust alla võtta 8 kg 14 päevaga
