Kuidas kaotada kaalu ilma dieedi ja kannatusteta? Toitumisspetsialisti arvamus

Kas unistad ka kaalu langetamisest ilma dieeti pidamata ja kannatamata? Kas see on teie arvates võimatu? Selgitame välja.

Samuti tahame leida maagilise viisi, mis aitaks meil kaalust alla võtta ilma dieeti pidamata ja tarbetuid kannatusi pidamata. Siiski, kas selline viis on olemas?

Oleme kokku kogunud eredamad ja meie arvates ohutumad viisid kaalu langetamiseks ning seejärel uurinud toitumisnõustaja Natalia Samoylenko käest, millist kaalu langetamise viisi peab ta kõige tõhusamaks.

Niisiis, siin on 5 võimalust, mis aitavad teil kaalust alla võtta ilma dieeti pidamata.

Söö avokaadot

Usutakse, et kui sööd avokaado enne lõunat, saad näljatundest pikaks ajaks lahti. Lisaks on avokaadod tervislike vitamiinide ja mineraalainete ladu, nii et kõik palvetavad ja armastavad avokaadot.

Võid teha röstsaia või puista pool avokaadot soolaga ja süüa lusikaga.

Vähem suhkrut

See on klassika, kuid sellega on raske mitte nõustuda. Lihtsalt mida rohkem magusat sööd, seda rohkem tahad süüa. Proovige oma dieedis suhkrust vabaneda ja märkate, kuidas elu sädeleb uutes värvides. Lõppude lõpuks tekitab see valge mürk sõltuvust.

Jälgige oma dieeti

Jälgige oma toitumist ja tarbitavate toitude kalorisisaldust. Toetuge tervislikule toidule, kuid ilma fanatismita. Kui tahad pähkleid, siis pole sul vaja kilogrammi süüa.

Vandu vähem

Ära vandu, ära vaidle ega stressa. Lõppude lõpuks põhjustavad negatiivsed emotsioonid ja kogemused kartisooli vabanemist, millest alguses tahetakse "haarata" ja seejärel paraneda. Nii töötab stressihormoon.

Armasta iseennast

Psüühika on huvitav asi. Kui vihkad ennast ja oma keha pidevalt, kurnad seda pidevalt dieetidega, siis kaalulangust ei tule.

Psüühika hakkab teid kaitsma, kuid oma meetoditega. Jah, ülekaal võib kaitsta teie aju ärrituse ja stressi eest.

Natalia Samoylenko arvamus

Toitumisnõustaja Natalja Samoylenko ei armasta dieedid, kuid pakub toitumissüsteemi, mis võimaldab teil kaalust alla võtta ja parandada keha seisundit.

Natalia Samoilenko dieet on õige toitumise süsteem, mis võimaldab teil oma elu muuta. Nende reeglitega saate paari nädalaga mitte ainult oma tervist parandada, vaid ka kaalust alla võtta.

Natalia Samoylenko dieedi põhireeglid näevad välja järgmised:

• 5 toidukorda päevas (3 põhitoidukorda ja 2 vahepala);
• süsivesikud - päeva esimesel poolel, teisel - kerge valk;
• toitumine töötatakse välja individuaalselt: sõltuvalt vanusest ja elustiilist;
• ära joo pärast sööki: joo vett 30 minutit enne sööki ja 30 minutit pärast sööki;
• kandke alati kaasas tervislikku snäkki. See säästab teid rämpstoidu eest.