Sisukord:
Paljud inimesed arvavad, et igasugune füüsiline tegevus toob kaasa kaalulanguse. Tegelikult pole see tõsi.
Mitmed harjutused, mida sageli kodusteks (ja mitte ainult) treeninguteks soovitatakse, ei anna oodatud tulemusi. Ja kui soovite kaalust alla võtta, on parem need programmist eemaldada.
Külgmised painded
Külgkõverused, eriti hantlitega, on viis vöökoha laiemaks muutmiseks. See on tingitud kaldus kõhulihaste kasvust.
Väljapääs: lihase punutiste pumpamiseks ja samal ajal mitte vöökoha suurendamiseks tehke staatilist harjutust: tehke sügav painutus, sirutage käsi piki pead ja hoidke asendis 15-20 sekundit.
Kükid
Küki peetakse kõige tõhusamateks harjutusteks tuharate tugevdamiseks. Kuid keharasva olemasolul tundub tagumik selle tulemusel suurem kui enne treeningu algust.
Lahendus: kombineeri kardiokoormusi tuharate jõutreeninguga. Kardio ajal rasv kaob.
Kätekõverdused
Kui teete kätekõverdusi, siis pumpate oma pekki, triitsepsit ja triitsepsit, mis tähendab, et nende maht on suurem.
Ja kui olete ülekaaluline, näete veelgi rohkem välja.
Väljumine: lihaste tugevdamiseks ja keharasva eemaldamiseks sooritage lati.
Seljaharjutused raskustega
Jõutreening muudab teie seljalihased suuremaks. Meeste seljas näeb see ilus välja, naiste seljas on see täiesti paigast ära.
Väljapääs: treeneritel soovitatakse seljale tehtavad jõuharjutused asendada staatiliste harjutustega, mis aitavad selga tugevaks muuta ja painduvust tõsta.
Populaarne teemade kaupa
Õnn, valu, kannatused: kuidas olla ja mida sellega ette võtta
Edukaks ja õnnelikuks inimeseks saamine lihtsalt õige motivatsiooniga. Sa pead õppima olema õnnelik. Ärge unustage, et loote oma mõtetega õnne iga minut
Kuidas leida motivatsiooni kaalust alla võtta: viisid, mis sobivad igale tüdrukule
Et kaalust alla võtta, tasub kaalu langetamiseks motivatsiooni leida juba teekonna alguses. Kuidas seda teha - lugege meie materjalist. Ja jah, meie näpunäited sobivad igale tüdrukule
Mugav kaalulangus: kuidas süüa, kaalust alla võtta ja olla õnnelik
Kas sa arvad, et kõike süüa ja samal ajal kaalust alla võtta on võimatu? Kuid mitte! Restauraator ja blogija Marina Aristova paljastas õige toitumise saladused. Tänu neile saate süüa kõike, mida soovite, kuid samal ajal mitte kaalus juurde võtta, vaid, vastupidi, kaalust alla võtta
Millised riided muudavad puusad visuaalselt väiksemaks: nipid ja stiilsed näited
Kui tead juba selgelt oma figuuri vigu, siis liikuge järgmise probleemi juurde – kuidas neid õigesti parandada. Meie stilist ütleb teile, mida kanda, et puusad väiksemaks muuta
Millised ülerõivad 2021. aasta kevadeks on trendikas: eredad pildid ja moeideed
Moodsad ülerõivad kevadeks 2021 on kindlasti uued lahendused, trendid ja suunad. Materjalist leiate kevadise põhigarderoobi täieliku juhendi koos fotoga. Oleme kogunud näiteid praegustest riietest ja moesuundadest neile, kes armastavad uusi esemeid
