Kuidas pikendada oma eluiga: 10 sammu pikaealisuse saavutamiseks

Igaüks meist unistab elada pikka ja õnnelikku elu. Kuid vähesed inimesed teavad, et pikaealisuse teel on teatud reeglid.

"The One" on kogunud saja-aastastelt noortelt põhinäpunäiteid, mis aitavad teil lisada nii palju aastakümneid.

Hangi lemmikloom

Teadlased väidavad, et neljajalgsed sõbrad aitavad leevendada stressi, lõõgastuda, naeratada sagedamini ja isegi alandada vererõhku.

LUGEGE KA: 4 lihtsat ja tõhusat treeningut, mida saate teha enne magamaminekut

Lisage oma dieeti rohkem köögivilju

Selline toit söövitatakse palju kiiremini, see avaldab positiivset mõju nii seedetrakti kui ka kogu organismi toimimisele. Koos sellega tuleks vähendada liha tarbimist. Teadlased väidavad, et köögiviljad ja rohelised toidus vähendavad vähki haigestumise võimalust.

Kõndige rohkem

Treeni! Treening aitab teie kehal kauem vastu pidada. Tänu kõndimisele paraneb südame ja naha seisund, aju töötab kiiremini ja tõhusamalt ning paraneb ainevahetus. Seetõttu ärge jätke oma elust välja reeglit - kõndida iga päev 10 tuhat sammu.

Joo punast veini

Teadlased soovitavad juua üks kuni kaks klaasi punast veini päevas. Selle joogi mõõdukas joomine vähendab stressitaset ja vabastab verearterid.

Söö kala

Nagu kõik teavad, parandavad oomega-3 rasvhapped naha seisundit, vere lipiidide profiili ja aitavad vältida südame-veresoonkonna haigusi.

Pange oma pere esikohale

Inimestel, kes elavad õnnelikku pereelu, on suurepärane võimalus elada küpse vanaduseni. Sellistes peredes elavad inimesed ei põe depressiooni, ei koge stressi, on rõõmsad, naeravad rohkem ning on reeglina täis jõudu ja energiat. Elage harmoonias oma lähedastega – see aitab teil elada kaua koos oma armastatud perega.

Loe ka: 5 toiduainet, mis aitavad kehal 7 päevaga puhastuda

Joo kitsepiima

Klaas kitsepiimast sisaldab aineid, mis kaitsevad vananemisega kaasnevate põletikuliste haiguste eest, nagu pärgarteritõbi või Alzheimeri tõbi.

Päevitage korralikult

D-vitamiin on inimorganismile väga oluline. Pidage meeles, et suvel võite viibida päikese käes kuni kella 11.00-ni ja pärast kella 16.00. Sel ajal mõjub päike meie nahale õrnalt ning samal ajal tugevnevad luud ja üldine tervis.

Kaotada liigset kaalu

Liigne kehakaal mõjub teie organismile halvasti: suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski, diabeedi, südame rütmihäirete, ainevahetushäirete tekke riski. Teadlased kalduvad järeldama, et ülekaaluga on võimatu terve olla.

Joo palju vett

Inimesed, kes joovad 1-1,5 liitrit vett päevas, elavad kauem. Seda väidavad paljud teadlased. Rohke vedeliku joomine vähendab insuldiriski 60–70%. Kas pole ime?